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养生首先要保持心态平和还要注意饮食调理

   日期:2018-06-09     浏览:86    评论:0    
核心提示:养生首先要保持心态平和还要注意饮食调理  夏天的天气炎热,很容易出现心烦意燥的现象,而且会出现食欲不振和全身乏力的现象,这时候一定要注重养生,首先要保
 养生首先要保持心态平和还要注意饮食调理
 
  夏天的天气炎热,很容易出现心烦意燥的现象,而且会出现食欲不振和全身乏力的现象,这时候一定要注重养生,首先要保持心态平和,还要注意饮食调理,就可以开心健康的度过迷人的夏天。下面我们就一起来了解一下夏季养生的有关常识:
 
  那么夏季养生应该做好哪些方面呢?
 
  一、睡眠
 
  夏天是昼长而夜短的,而且天气炎热,很多年轻人都睡得比较晚,其实这是一种极其不好的现象。每天晚上最好11点前上床睡觉,早上6点钟就要起床,中午再午休一会,但是午休的时间不能够太长,以半小时到一个小时为最好,睡醒之后不要马上去工作或者学习,因为这时候脑供血不足,应该平静一下才能够投入到工作当中。立夏后这种作息规律一旦形成,就应该做好自我约束,就可以保护生物钟不会出现紊乱。
 
 
 
  二、保健
 
  夏天天气湿热,老年人很容易出现脾胃虚弱的现象,所以每周可以吃两次赤小豆排骨汤和红豆薏仁粥,还可以喝山药莲子粥,都可以赶上提示所导致精神不振和食欲不振的症状,同时还要注意不要过量的吃西瓜和苦瓜等凉性食物,否则会导致脾胃受到伤害。
 
  老年人不能够长时间待在房中,也不能够在潮湿的草地上久坐,在洗澡之后要等到头发自然干透或者吹干才能够睡觉,适当出汗是可以排出体内湿气的,在平时可以进行慢走和瑜伽以及太极等有氧运动。
 
 
 
  三、防病
 
  我们都听说过一句话,冬病夏治。在夏天的日照时间是比较长的,自然界的阳气最旺性,在这个时候进行中药穴位贴敷治疗,可以起到防治冬病的作用,而且能够取得显著的疗效。
 
  适合冬病夏治的常见病有支气管炎和慢性阻塞性肺气肿和过敏性鼻炎,还有风湿与类风湿性关节炎,以及脾胃虚寒之类的慢性疾病。同时在夏天也是利于中药外用的一种季节,可以用中药煎汤来洗浴,可以起到预防多种皮肤病的作用。
 
  四、食疗
 
  在夏天的饮食应该保持清淡,因为夏天气温比较高,人体的新陈代谢比较快,所以一定要保证营养充足,不能够一直以清淡饮食为主,可以多吃瘦肉和蛋类食物和奶类食物,辛辣刺激性的食物应该少吃,因为这类食物会导致身体上火,就会出现口腔溃疡以及便秘等症状。
 
 
 
  五、保持心情平和
 
  夏季一定要养心,情绪要保持平和,心静自然凉,千万不要因为一点小事而大动肝火,要保持良好的情绪,在平时可以多听听自己喜欢的音乐,或者多和朋友聊聊天,到阴凉的地方坐一坐,这样都可以保持心情平静和心情舒畅。
 
  夏季养生是相当重要的,因为天气炎热的夏季是多种疾病的高发季节,所以大家在平时生活里一定要从小细节做起,要注意饮食健康和心态平和,而且要坚持体育锻炼。
 
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