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妈咪们,生完孩子要注意调理饮食哦

   日期:2018-09-22     浏览:50    评论:0    
核心提示:妈咪们,生完孩子要注意调理饮食哦准妈妈们除了需要在孕期补充充足营养物质外,生完孩子更是要注意调理饮食。俗话说得好:吃的好不如吃的巧。如果新妈妈们在哺乳
 妈咪们,生完孩子要注意调理饮食哦
 
准妈妈们除了需要在孕期补充充足营养物质外,生完孩子更是要注意调理饮食。俗话说得好:吃的好不如吃的巧。如果新妈妈们在哺乳期营养补充的好,对于新妈妈与婴儿的身体健康都非常有益。新妈妈们在哺乳期需要补充五大营养要素都有哪些呢?让桐乡诗安(月)子中心的营养师为您解答吧。
 
 
 
一、水分
 
新妈妈产后身体新陈代谢比常人快很多,需要补充更多的水分。尽管饮料中也含有水分,但是白开水既有利于身体吸收,又健康有营养,桐乡诗安(月)子中心的营养师建议新妈妈们产后每天最好保证喝足八杯水。
 
二、卡路里
 
新妈妈们在月子里一定不能为了快速回复减肥而节食。因为这个时期,新妈妈们不但需要能量来维持自己身体组织的恢复,还要为婴儿哺乳,保证婴儿身体所需营养。桐乡诗安(月)子中心的营养师建议这一时期新妈妈们要多吃些牛奶,瘦肉,鱼肉等富含优质蛋白的食物。日常食材最好采用水煮的烹饪方式,因为清淡的饮食更加具有符合养生需要。
 
 
 
三、钙质的补充
 
新妈妈们一定不能忽略钙质补充的重要性,婴儿牙齿以及骨骼的成长都需要从母乳中摄取钙质,为了维持自己和孩子身体对钙质的需要,桐乡诗安(月)子中心的营养师建议新妈妈们可以通过日常饮食以及补充天然钙剂,来保证每天摄取足够量的钙质。
 
四、维生素B6
 
维生素B6可以合成多种优质蛋白和抗体,如果妈妈体内含量过低,也会严重影响自身和胎儿的健康。但是,补充维生素并不是盲目乱补的,一定要找对方法。补充维生素B6最好的食物来源是精加工的全麦谷物、葵瓜子、花生酱、香蕉等。
 
 
 
五、叶酸
 
桐乡诗安(月)子中心的营养师说叶酸是孩子大脑发育的软黄金,对于细胞分裂和组织生长有着非常重要的作用,不仅需要在孕前、孕期补充,产后同样需要补。哺乳期的妈妈们每天需要摄入280毫克的叶酸,这些可以从绿叶蔬菜、豌豆、橙子、鸡蛋以及动物肝脏等食物中获取。
 
哺乳期妈妈营养不足不仅影响自己的身体恢复,还会影响孩子的成长发育,以上总结的五大营养要素可以全面补充身体所需要的营养,哺乳期妈妈们一定不要忘记了。
 
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